운동 질문 안녕 패운갤 존잘 기만자 새끼들아 헬스 다욧 질문 좀 하자[발롱도르~]
- 성남잠만보
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오늘 헬스 등록할건데 검색해봐도 운동을 어케 해야되는지 감이 안온다
PT받을 여력은 안되고 암튼 본인 170/88 씹돼지임
목표는 정상체중까지 뺴고 돼지 특유의 물렁살 없애보려는데
운동을 어떤 방식으로 해야될까
식단은 나름 조절중인데 한 끼에
계란 ,바나나 ,양배추 양상추 같은 샐러드 ,방토, 토마토, 뒷다리살, 닭가슴살
이런걸로 조진지 2주됐다 93에서 시작해서 85까지 내려갔었는데 여자친구랑 술한잔 마시니까 바로 불더라... 씨발것...
하루견과는 무조건 하나씩 먹어주고 있어 중간중간 배고프면 폭식할까봐
변비도 생겨서 플레인요거트에 카카오닙스랑 먹던가 아니면 액티비아 같은 똥구르트도 하나씩 챙겨먹고 있다
암튼 운동을 어케 해야되냐... 식단으로는 한계가 있는거 같아
댓글 6
살빼는거면 유산소, 근질량 늘리려면 무산소로 알고있어요
식단 너무 극단적으로 하면 요요 터지기 좋음
전에 먹는 양에서 조금씩 줄여나가는걸 추천 드림
그리고 다이어트에는 운동보다 식단이 더 중요함
전에 먹는 양에서 조금씩 줄여나가는걸 추천 드림
그리고 다이어트에는 운동보다 식단이 더 중요함
근데 PT받는게 좋을텐데 한번 비싸더라도 10회~20회정도 받고 운동하는 법을 알고나서 헬스장 다니는게 좋음
어설프게 유튜브 보면서 하다가 자세 틀어지면 괜히 관절 다나가고 근육불균형 오고
어설프게 유튜브 보면서 하다가 자세 틀어지면 괜히 관절 다나가고 근육불균형 오고
일단 피티받는게 좋음
나도 1년 반동안 혼자하다가 진전이 너무 더디길래 피티 받으니 몸 변화가 생기더라
나도 1년 반동안 혼자하다가 진전이 너무 더디길래 피티 받으니 몸 변화가 생기더라
혼자영상 찍으면서 운동할거 아니면 PTㄱㄱ 아니면 유튭 초급자 프로그램 보고 따라하거나
식단 보니까 저염식이라
한번이라도 일반식으로 과식하면 체중이 3,4키로는 찜
그니까 크게 의미부여 안해도 되고
운동은 처음 2-3주는 혼자 머신으로 운동해서 지연성근육통만 없애고
돈만 여유가 되면 PT 받는거 추천함
한번이라도 일반식으로 과식하면 체중이 3,4키로는 찜
그니까 크게 의미부여 안해도 되고
운동은 처음 2-3주는 혼자 머신으로 운동해서 지연성근육통만 없애고
돈만 여유가 되면 PT 받는거 추천함
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