운동 질문 헬창님들 다이어트 궁금한 거 있음
- 인테리스타
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다이어트 할 때 아래 1일 1식 방법으로 하는데(백수라 가능;)
아침 10-11시쯤 먹고싶은 음식을 먹고싶은 양만큼 먹고 다음날 아침까지 물이나 아메리카노 빼고 아무것도 안 먹음+저녁에 1시간 걷기
보통 다이어트 식단을 보면 닭가슴살 같은 단백질을 넣어주는데 단백질을 넣어주는 이유가 뭐임?
그리고 샐러드도 넣어주는 이유 좀
(백수라 닭가슴살이나 샐러드에 돈 쓰기 아까운데 굳이 샐러드+가슴살 식단을 먹어야 하나 다이어트인데)
댓글 13
송선호
샐러드도 식이섬유 야채영양소 챙기려고 먹는거 한식 채소많은 밥상 차릴수있으면 샐러드 안먹어도됨 샐러드가 한식보단 훨씬 싸고 간단하니깐 그거 먹는거임
인테리스타
1. 다이어트 식단 그만둘 시 요요 위험성 2. 근육과 지방 같은 질량에 지방이 더 부피가 커 그래서 눈바디에서 차이남
3. 단백질 부족해지면 에너지에도 무리감 너 다이어트 식단 그렇게 하는거면 탄수화물도 덜먹을텐데 탄수화물 에너지로 쓰고 부족하면 단백질 쓰고 그러는거지
3. 단백질 부족해지면 에너지에도 무리감 너 다이어트 식단 그렇게 하는거면 탄수화물도 덜먹을텐데 탄수화물 에너지로 쓰고 부족하면 단백질 쓰고 그러는거지
단백질도 안먹으면 쥭어요ㅜ
닭ㄱㅏ슴살 샐러드가 진리ㅜㅜ
기초대사량이라는게 숨만 쉬어도 소비되는 에너지량인데
근육이 빠지면 기초대사량이 줄어들어서
식사량을 줄여도 살이 빠지지 않고
다이어트 이후 낮아진 기초대사량으로 인해서 요요가 와용
평생 다이어트 식단으로 살 수 없으니까 기초대사량을 유지 혹은 올려주는게 좋죠.
3줄 요약
1. 기초대사량 + 활동대사량 = 하루소비 에너지
2. 근육이 빠지면 기초대사량 감소
3. 감소한 만큼 식사량을 줄이거나 활동량을 늘려야함
근육이 빠지면 기초대사량이 줄어들어서
식사량을 줄여도 살이 빠지지 않고
다이어트 이후 낮아진 기초대사량으로 인해서 요요가 와용
평생 다이어트 식단으로 살 수 없으니까 기초대사량을 유지 혹은 올려주는게 좋죠.
3줄 요약
1. 기초대사량 + 활동대사량 = 하루소비 에너지
2. 근육이 빠지면 기초대사량 감소
3. 감소한 만큼 식사량을 줄이거나 활동량을 늘려야함
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