운동 질문 무릎 강화하는 운동 있을가요...[발롱도르~]
- 부식왕
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걷는게 일인데 작년 부터 무릎이 고장나서...
의사가 수영이 제일 좋대서 좀 하다가 사정상 거의 못나가서 수영을
집에서 할수 있을 만한 무릎 강화하는 운동 있을가요 ㅠㅠ
댓글 3
제일 쉽게 시작할 수 있는게 레그 리프트라고 누워서 한쪽 다린 구부리고 한쪽 다리를 쭉 펴서 올렸다 내렸다 하는거 있구요. 계단 하나를 올라갔다 내려갔다 반복하기도 접근하기 좋아요. 월싯이나 싱글레그 데드리프트같은 거도 있지만 그건 좀 무릎에 난이도가 있어요. 무릎을 잡아줄 주변 근육 위주 운동을 찾아서 해보시면 되는데 아무래도 부상 후라면 전문가에게 재활피티나 재활 관련으로 도움 받아 하시길 권해요.
관절은 소모품. 무릎 관절 근처 근육을 강화하는 개념으로 가야함
윗댓말처럼 무릎을 잡아주는 근육을 보강하는 것
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