운동 질문 스쿼트 자세가 어려워요.

허리가 굽으면 (휘어지면) 안 되는디? (땀)
일단 맨몸으로 팔을 앞으로 쭉 뻗으면서 주저앉아봐요.
그러고도 허리가 잘 안 펴지면
팔을 더 올려서 '나치식 경례' 각으로 양손을 쭉 뻗어서
만세를 해보면 더 허리가 잘 펴짐. 그 자세가 익혀지면
덤벨을 들든 바벨을 들든 허리 펴진 각이 나올 거임.

나는 저렇게 알고 있음.

유연성보다는 각잡기인데. 내가 원하는 부위 내가 현재 가능한 자세에 따른 허리 각과 무릎 위치만 거울이나 동영상 등으로 체크만 해봐도 할 수 있어요. 처음부터 연장 들고 하지 말고 맨손으로 하면서 자세 확실히 잡아 주세요. 무게 중심을 신체 어디에 두고 움직이는지 각을 어느 정도로 잡는지 감을 익히고 익숙해지면 그때부터 무게 좀씩 올리면서 하시길. 허리나 발목 조지지 마시고.