담소 한달 정도 식단 조절 후기

4월 한달정도 후기

식단 컨셉은 가급적 탄수화물을 줄여보자.

단백질 양(160g)은 생각하며 먹어보자.

하루 칼로리(2000k)를 생각하면서 먹어보자.

가급적 나쁜건 피해보자

탄산음료+과당음료는 먹지말자 (제로와 탄산수 아이스아메리카노만 ok)

아침

닭가슴살

단백질바(곰곰,셀렉스 등)

고구마 

연두부

점심

일반식 (가급적 생선구이 만 먹으려고 했음)

햄버거 + 제로콜라

서브웨이 + 탄산수

저녁

목전지구이

전지구이(수육)

현미햇반

참치 간계밥

두부,버섯 등

간식은

한성 몬스터크랩

천하장사 닭가슴살 소시지

견과류+요거트 등으로....

결과는 -4kg 감량 집 체중계 바디라 인바디는 그닥 신뢰성은 없을것 같음 

가끔 점심,저녁먹고 20,30분 가볍게 걷기정도 운동

한달 중 족발 1회 외식있었음

건면에 닭가슴살 먹다가 입터져서 한개 더 끓여먹은 적있음.