식단/보충제 식단으로 쓸 수 있는 자작굽네치킨 만드는법
- 펨코is저능아
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1. 닭다리를 해동한다. (크고 저렴한 브라질산이라도 ㄱㅊ)
2. 미원, 가는소금, 후추, 바질을 앞뒤로 골고루 뿌려준다.
3. 올리브유를 얇게 바르고 에어후라이에 넣어준다.
4. 190도로 10분굽고 뒤집어서 10분을 더 구워준다.
5. 마싯게 단백질을 흡수한다.
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