패션/운동 운동 질문 스쿼트중 왼쪽무릎통증이 있어요[발롱도르~]

사람마다 유연성이 다 다르고 관절과 부하걸리는 지점이 다달라서
깊게 하는게 장땡은 아님
요즘 풀스쿼드가 최고다 스쿼드는 깊이다 하지만 스쿼트 깊이가 잘안나오는 사람은 좀 덜 걸어줘도딥니다
이럴경우에는 발뒷꿈치에 바벨을 깔아주셔도 됩니다
그리고 이런경우는 대부분 무릎을 넓게 안벌리거나 무릎이 11자가 되거나 무릎이 먼저 내려와서 무릎이 부하를 먼저받을때 일어나는 현상인데
자세보면 무릎이 먼저 나오는것 같고 엉덩이가 내려갈떄 텐션이 풀리는듯
그리고 올라갈때 차고나가는 느낌이듬
모든운동에서 잡고 텐션을 유지하는데 영상은 탁 차고나가는 느낌이 강합니다
제가봤을때는 좀더 천천히 내려가고 올라가야할것 할것 같습니다
그리고 스쿼트 하실때 지면이 평평한신발을 신으시는걸 추천드립니다
제가봤을때 앞이 살짝 들린 신발이라 내려갈때 무게가 뒷쪽으로 가는데
스쿼트는 발지면으로 누르듯이 올라가야합니다
지면 발앞쪽 근데 신발이 윗창이 좀 있어서 균형잡기가 어려워서 그런듯합니다
예를들어 발지면이 뒷꿈치가 3 중간이 2 발가락이 1이면
2와1을 눌러주듯 해야하는데 너무 3에가있지 않나싶습니다
이게 신발이평평하지않아서 일어나는것 같습니다

아 제가 너무 주저리주저리 피곤했나 ;

내려가실때 무릎이 먼저 나오십니다 그래서 무게가 무릎으로 가는거고
그리고 무릎이 11자말고 살짝 벌려져있는지 좁게 벌린건 아닌지 확인하셔야 할것같습니다

그리고 엉덩이 텐션이 유지되는것 같지않습니다 너무 빨리 내려가는 느낌이라
그리고 올라가실때도 부하를 가지고 천천히 올라가시면 될것 같습니다

신발도 바꿔주시는게 좋을것 같습니다 신발이 발뒷꿈치에 쏠리는것 같으니

그리고 밀어서일어나주시면될것 같습니다
지금은 앉았다 일어났다 하듯 일어나시니 너무 동작이 빠르지않나 싶습니다