꿀팁♡ 트레이너형이 알려준 운동지침
- 박보검
- 79
- 15
- 4
체력 - 8키로 이상으로 뛰기 (강도에 따라 근손실 유발)
칼로리 소모는 빨리걷기보다 크나 체내지방(내장지방) 빼는데는 오래 빨리 걷기 보다 효과 미비.
살 - 6키로 이상으로 빨리 걷기 (지방과 탄수화물 분해 오래할수록 효과 좋음)
6키로 미만 걷기는 노력에 비해 시간만 잡아먹는 헛수고다.
키로=거리가 아닌 속도
버거운 중량으로 운동하기 보다는 가벼워도 자극을 최대화 시킬 수 있는 무게로 근육을 조사뿌는게 더 효과적이다.
칼로리 소모는 빨리걷기보다 크나 체내지방(내장지방) 빼는데는 오래 빨리 걷기 보다 효과 미비.
살 - 6키로 이상으로 빨리 걷기 (지방과 탄수화물 분해 오래할수록 효과 좋음)
6키로 미만 걷기는 노력에 비해 시간만 잡아먹는 헛수고다.
키로=거리가 아닌 속도
버거운 중량으로 운동하기 보다는 가벼워도 자극을 최대화 시킬 수 있는 무게로 근육을 조사뿌는게 더 효과적이다.
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