운동 어제운동
- 유성펜
- 21
- 0
- 4
Bent Over Row (Barbell)
세트 1: 20 kg × 22
세트 2: 40 kg × 15
세트 3: 40 kg × 15
세트 4: 40 kg × 15
세트 5: 50 kg × 10
세트 6: 50 kg × 10
세트 7: 50 kg × 8
Pendlay Row (Barbell)
세트 1: 40 kg × 11
세트 2: 40 kg × 11
세트 3: 40 kg × 11
M-torture Wide Pull Rear
세트 1: 20 kg × 12
세트 2: 20 kg × 12
세트 3: 20 kg × 12
세트 4: 30 kg × 10
세트 5: 30 kg × 10
M-torture Front Row
세트 1: 15 kg × 12
세트 2: 15 kg × 12
세트 3: 20 kg × 10
세트 4: 20 kg × 10
세트 5: 20 kg × 10
Seated Row
세트 1: 20 kg × 15
세트 2: 20 kg × 15
세트 3: 30 kg × 12
세트 4: 30 kg × 12
세트 5: 30 kg × 12
세트 6: 35 kg × 8
세트 7: 35 kg × 8
Seated One Arm Row
세트 1: 30 kg × 12
세트 2: 40 kg × 8
세트 3: 40 kg × 8
세트 4: 40 kg × 10
세트 5: 40 kg × 10
Cycling
15:00
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