담소 식단 좀 바주십셔
- 고라파덕
- 42
- 9
- 6
용도는 체중 감량용
아침 : 맥반석 계란 3개,감자 1알
점식 : 일반식 백반 (편의점 도시락or 서브웨이 샌드위치or 햄버거만)
저녁 : 돼지고기 목살 300g or 닭찌찌 200g or 서브웨이 샌드위치(소스 안하고)
요로케....
댓글 9
백반 양은 모르겠지만 탄수 너무 적으면 안 좋아서 탄수 잘 조절하시는 게 좋을듯
칼로리 몇 잡으심? 일단 나는 적힌대로만 먹으면 주말에 무조건 터짐ㅋㅋ
저녁에 고기 드실거면 탄수 조금 챙겨서 드셔도 될듯
아침 : 400 / 점심 : 900 / 저녁 : 750 or 300 or 300
1600 ~ 2050 칼로리 정도로 생각하시는거 같은데
본인 기초대사량이랑 행동대사 계산해보시는건 어떨까요?
활동대사량(기초+행동) - 500~700칼로리가 보통 적당합니다.
어떤 음식만 계속 드시기보다, 칼로리를 기록하면서 먹는 것만으로도 충분히 도움이 돼요.
1600 ~ 2050 칼로리 정도로 생각하시는거 같은데
본인 기초대사량이랑 행동대사 계산해보시는건 어떨까요?
활동대사량(기초+행동) - 500~700칼로리가 보통 적당합니다.
어떤 음식만 계속 드시기보다, 칼로리를 기록하면서 먹는 것만으로도 충분히 도움이 돼요.
호굿
인아웃 깔아서 안그래도 기록하면서 해보는 중.... 1900-2000정도 잡아봤는데 탄단지 2.5/5/2.5 정도로 일단 계획은 잡고 있습니다....
햄버거만 먹으면 그래도 괜찮다고 해서 오늘 와퍼 칼로리 입력하다가 ㅋㅋㅋㅋ 깜놀했음..... 통모짜를 먹어버렸습니다....
햄버거만 먹으면 그래도 괜찮다고 해서 오늘 와퍼 칼로리 입력하다가 ㅋㅋㅋㅋ 깜놀했음..... 통모짜를 먹어버렸습니다....
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