패션/운동 오늘의 운동 곧 70대 고지가 보인다.[발롱도르~]
- 펨코is저능아
- 284
- 28
- 25
이번달 안으로 70kg대 진입하고프다
오늘 오랫만에 등운동함ㅁㅁ
커피로 부스터 빨고 데드리프트 1rm 쟀는데 150kg 성공함
150kg 들고 내려놓으니깐 눈앞 깜깜해지면서 블랙아웃 오드라 ㅋㅋ
댓글 28
70살 먹어도 데드 150 쳤으면 조켓다
나랑 비슷하네 내가 더 먼저가야지
어르신 ㄷㄷ
펨코is저능아
아 프레스도 있는데 프레스 하면 거기에 힘 다 써서 스쿼트 못함 ㅋㅋ
레그 익스텐션이랑 (허벅지 앞?)이랑 레그 컬 (허벅지 뒤)가 찾고 있던 이름임 ㅋㅋㅋㅋ
레그 익스텐션이랑 (허벅지 앞?)이랑 레그 컬 (허벅지 뒤)가 찾고 있던 이름임 ㅋㅋㅋㅋ
매수극혐
그래서 난 보통 레그 익스텐션 - 바벨 스쿼트 - 레그 프레스 - 레그컬 이 순서대로함
레그 익스텐션으로 웜업만 해주고 바벨 스쿼트에서 다 턴다음에 레그 프레스에서 끝장 그리고 레그컬로 균형 맞춰주기
레그 익스텐션으로 웜업만 해주고 바벨 스쿼트에서 다 턴다음에 레그 프레스에서 끝장 그리고 레그컬로 균형 맞춰주기
매수극혐
나는 첨에 PT 받을때 트레이너가 맨몸스쿼트만 천번 넘게 시킴
머신은 부상위험 적어서 연약한 상태에서 해도 상관 없을거같고
스쿼트는 일단 맨몸스쿼트로 자세부터 잡은 다음에 봉드는게 조음 자세 잘못잡고 하면 무릎작살나기 쉬운 종목이라
머신은 부상위험 적어서 연약한 상태에서 해도 상관 없을거같고
스쿼트는 일단 맨몸스쿼트로 자세부터 잡은 다음에 봉드는게 조음 자세 잘못잡고 하면 무릎작살나기 쉬운 종목이라
매수극혐
굿 시작은 뭘하냐가 중요한게 아니라 얼마나 꾸준히 노력하느냐가 중요하다 느낌 ㅋㅋ 습관화되면 전문적으로 발전하면 되고
컨벤으로 150 ㅗㅜㅑ
난 스모로 밖에 못함 ㅋㅋㅋ
난 스모로 밖에 못함 ㅋㅋㅋ
펨코is저능아
난 허리가 거의 불구수준이라 컨벤이랑 루마니안을 못함 ㅋㅋㅋ
스모도 사실 하면 안되는데 데드 안하면 운동한 느낌이 안나서 하다가 요즘은 또 안하는중
허리땜에 다리도 안들려서 레그프레스 익스텐션 컬 다 못해서
하체는 스쿼트랑 스모데드로만 조짐 ㅠㅠ
스모도 사실 하면 안되는데 데드 안하면 운동한 느낌이 안나서 하다가 요즘은 또 안하는중
허리땜에 다리도 안들려서 레그프레스 익스텐션 컬 다 못해서
하체는 스쿼트랑 스모데드로만 조짐 ㅠㅠ
와 대박이더
부럽다 살찌는거
86에서 78옴 키키
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